1 copo = 2 dl – 200 ml
Bulgur – 170 g
Sêmola – 150 g
Grão-de-bico – 170 g
Arroz – 160 g
Feijão – 180 g
Lentilhas – 190 g
Massa – 110 g
Miolo de Pão – 40 g
Cacau – 80 g
Açúcar – 170 g
Amido, açúcar em pó – 100 g
Avelãs, amêndoas – 110 g
Miolo de Noz – 95 g
Côco ralado – 70 g
Farinha – 125 g
Pasta de Tomate/pimentão – 220 g
Puré/polpa de Tomate – 220 g
Mel – 220 g
Óleo, azeite – 150 ml
Água, leite – 200 ml
1 colher de sopa
Bulgur – 20 g
Sêmola – 20 g
Grão-de-bico – 30 g
Arroz – 20 g
Feijão – 30 g
Lentilhas – 20 g
Massas – 15 g
Miolo de pão – 5 g
Cacau – 15 g
Açúcar – 30 g
Amido, açúcar em pó – 20 g
Avelãs, amêndoas – 15 g
Miolo de Noz – 10 g
Côco Ralado – 10 g
Farinha – 20 g
Pasta de Tomate/pimentão – 40 g
Puré/polpa de Tomate – 40 g
Mel – 40 g
Óleo, azeite – 10 ml
Água, leite – 20 ml
1 chávena de café
Bulgur – 65 g
Sêmola – 60 g
Grão-de-bico – 70 g
Arroz – 70 g
Feijão -70 g
Lentilhas – 75 g
Massa – 40 g
Miolo de Pão – 10 g
Cacau – 35 g
Açúcar – 60 g
Amido, açúcar em pó – 40 g
Avelãs, amêndoas – 45 g
Miolo de Noz – 30 g
Côco ralado – 20 g
Farinha – 40 g
Pasta de Tomate/pimentão – 85 g
Puré/polpa de Tomate – 85 g
Mel – 85 g
Óleo, azeite – 55 ml
Água, leite – 75 ml