vinho de arroz (1/2 a quantidade de molho de soja)
pimenta (sal se você quiser também)
polvilhe de cominho (opcional)
cebolinha picada (guardar para depois)
alho
Preparação
Isso é algo que faço quando sou preguiçoso e procuro uma refeição rápida e simples. Eu só o chamo saudável porque tem muitos legumes e não estou adicionando sal ou óleos adicionais. A quantidade de vegetais ajuda você a se sentir completo sem todas as calorias.
Veggies são 0 pontos para observadores do peso, então você só teria que contar as calorias / gordura da carne e arroz. No meu caso, a refeição inteira estava abaixo de 5 pontos.
aqueça a panela (use óleo se você não tiver um antiaderente) + cozinhe a carne
adicione o molho de soja + vinho de arroz + água + cominho
adicione todos os vegetais picados (sua escolha para adicionar todas as cebolas verdes, metade ou nenhuma)
cozinhe até que tudo esteja bem cozido
adicione em cima de arroz e polvilhe cebolas verdes não cozidas em cima
